Fitness Fredag – litt inspirasjon til aktiviteter og treningsøvelser.
Husk å legge inn styrketrening i trenings-timeplanen
Lomax
Etter en sommer med deilig mat, herlig sol og rolige dager, har det kanskje lurt på seg ett ekstra kilo eller flere.
Som oftest forsvinner disse når man går tilbake til vanlig aktivitet, men noen kan være litt mer gjenstridig.
Her kommer tips om forskjellige typer trening.
Personlig Trener, PT.
Orange is the new black
Ida, PT
Er det hardt å komme igang med trening, kan en personlig trener, PT, være motivatoren som får deg i gang. Han/hun vil også lære deg hvordan øvelsene skal gjøres riktig – helt fra starten av. Det gjør at man får mer ut av treningen, og samtidig unngå skader.
Enkelte har også gjerne over tid har tillegnet seg noen unoter. Disse kunne også hatt godt av en PT som kunne ha veiledet dem i teknikk i tillegg til å introdusere nye øvelser/kombinasjoner. PT er både for nybegynnere og rutinerte treningsutøvere.
KETTLEBELLS:
Kettlebell øvelser. Godt for cardio og styrke.
Excercise.com
PiYo trening. En ny type trening som kombinerer Pilates, styrker kjernemuskulaturen, Yoga, som gir styrke og fleksibilitet med økt intesitet.
PiYo kombinerer pilates og yoga med høy intensitet.
PiYo
Denne low-impact (kun kroppsvekt) treningen gir økt fettforbrenning, og en slankere og mer definert kropp.
Ønsker alle en herlig fredag.
Del innlegget
Tweet
