Alle poster i Råd og tips

Mammografi

Mammografi.

mammografi

Selv om oktober nærmer seg slutten bør det ikke bety at man slutter å ha fokus på viktigheten av mammografi og egenundersøkelse.

Hvert år får ca. 2700 kvinner diagnosen brystkreft i Norge, altså rundt hver 10.-12. kvinne! Tallene er dessverre doblet siden 70 tallet. Tidlig diagnose har veldig mye å si for hvor alvorlig sykdommen blir. Egenundersøkelse og mammografi er viktige midler for tidlig behandling.
I oktober har Akademikliniken hatt fokus på Rosa Sløyfe aksjonen for å øke bevisstheten blant kvinner i forhold til å sjekke brystene selv.
 Video med hvordan du gjennomfører en egenundersøkelse av brystene kan du finne her

 

Rosa-sløyfe

Vil du lese mer om symptomer, årsak, forebygging, undersøkelse etc.? Les mer på denne flotte siden.

Del innlegget

Kroppsspråket – du blir også påvirket av ditt eget!

Kroppspråket har mye å si for vår holdning.

Det har vært mye forskning på hvordan andre oppfatter kroppsspråket ditt, og viktigheten av å sende det rette budskapet

Sosialpsykolog Amy Cuddy har gått dypere inn i hvordan vi blir påvirket av vårt eget kroppsspråk og hvordan noen få strategiske «power poses» kan gjøre en verden av forskjell på vår selvtillit og stressnivå.

Powerposing

«Power posing» der en står i en holdning som utviser mye selvtillit, selv når vi ikke føler deg trygg kan påvirke testosteron og kortisolnivå i hjernen, og kan til og med ha en innvirkning på våre sjanser for å lykkes.

Stå som dette i 2min hver dag.

Powerpose-II

High Power Pose, har fått kallenavnet «Wonder Women pose» – en skyter brystet fram, og har hendene på hoften, som en ser er på Christine Lagarde og Beyonce. Foto: ABC TV/Amy Cuddy/Getty Images

Les mer her om kroppsspråk, og hvordan bruke det for å bygge selvtillit og redusere stress.

 

 

 

 

Del innlegget

Høye hæler – hele dagen/natten

høye-hæler

Høye hæler er lekkert, og da er det greit at man kan bruke de i mer enn noen minutter før det gjør vondt. Foto: Pinterest

Tipset som gjør at du kan gå med høye hæler en hel dag, uten å få vondt.

Hvis du noen gang har haltet hjem etter en lang dag, eller natt, på høye hæler,  er dette tipset til deg.

Tape din tredje og fjerde tå (regnet fra stortåen) sammen. Det anbefales å bruke hudfarget medisinsk tape slik at det blir mindre synlig. I nøden kan man bruke Scotch tape.

Det hele går ut på å klemme tærne sammen, for dermed å avlaste smerter i fotkulen fremme på foten. Høres sprøtt ut? Her er begrunnelsen: det er en nerve som deler seg mellom disse to tærne, noe som fører til smerte når det legges press på den (som når du bruke hæler). Tapen tar bort belastningen på nerven slik at du kan gå hele dagen, eller danse hele natten, på de høye hælene du liker så godt.

høye-hæler-II

Høye hæler, til hverdan og fest. Foto: Valentino

Del innlegget

Avokado – både sunt og godt!

Avocado-I

Avokado – noe du bør ha på kjøkkenet. Foto: Shutterstock

Med mindre du har oppholdt deg  i en hule uten tilgang til internett, vet du at avokadoopplever et fantastisk comeback.

En gang feilaktig oppfattet som arterietilstoppende og en fet frukt som skulle unngås, nyter nå avokado sin nyvunne kjendis status som en av de sunneste matvarene vi kan spise.

Avokado treet er opprinnelig fra Amerika,  og blomstrer fra Mexico til Colombia. Det dyrkes nå mange andre steder i verden.  Det viser seg at det finnes hundrevis av varianter. Det åpenbare spørsmålet er: hvordan kan det være hundrevis av varianter av avokado, og bare én rett som lages med dem? (du gjettet riktig – guacamole).

Her er noen tips om hvordan du kan bruke avokado – som ikke er guacamole.

Avocado-IV

Smoothie – med uendelige muligheter, bare fantasien setter grenser. Foto: Chew out loud

1.Smoothie.

Ta avokado, ingefær, grønnkål(kale), banan, honning og mandelmelk. Legg alt i en blender og bland godt. Resultatet er en herlig grønn smoothie, og en super frokost.

avocado-1

Del avokadoen i 2, og du har et flott utganspunkt for en herlig snack som er enkel å lage, og både ser og smaker godt. Foto: Fitgirl

2.Avokado snack-skål.

Del avokadoen i 2, og ta ut fruktkjøttet. Skjær det opp, og bland det med litt grapefrukt, friske urter, olivenolje. Legg alt tilbake i skinnet. Hvis du liker meieriprodukter, kan du sprinkle over litt fersk mozzarella. Dette er en perfekt liten snack.

Avocado-V

Avokado og eggerøre kan du spise til frokost, lunsj, snack….. Vær kreativ med ingrediensene, og bare nyt. Foto: SummerTomato

3. Eggerøre…

…og avokado. Dette er en favoritt, og ikke bare til frokost. Avokadoen er den som gir det lille ekstra . Pisk noen egg, sautè noen grønnsaker over svak varme i olivenoljenoen sjalottløk ringer, squash, grønne bønner. Hell deretter i i eggene og bland det forsiktig sammen. Når det er nesten fast, men fortsatt litt våt, hell over litt hakket avocado. For en supermåltid, tilsett en spiseskje med chia frø i eggene 5 før du steker dem.

Les flere tips her.

Del innlegget

Pure Berry Toner

Har du vært en fan av Akademiklinikens Pure Berry Toner? Nå er den tilbake og den har fått et realt ansiktsløft. Den har nemlig fått ny forpakning, oppgraderte ingredienser og bedre duft.

Pure Berry Toner tips

Pure Berry Toner tips

Pure Berry Toner er et fuktgivende ansiktsvann proppfullt av antioksidanter fra blant annet Vitamin C, bringebær og granateple. Glukosamin, beta-glukan og aloe vera gir rikelig fuktighet mens huden styrkes og forbedres Peptider bidrar til å gi en oppstrammende og utjevnende effekt.

Brukes på renset hud for ekstra oppfriskning av huden før serum og solfaktor. Kommer nå som en hendig mist.

Pure Berry Toner kommer både i 200 ml og i en hendig 50 ml størrelse

Kontakt en av Akademiklinikens avdelinger for nærmere informasjon.

 

Del innlegget

Orden i kaoset

pinterest.com

Foto: pinterest.com

Kaos i hverdagen kan føre til økt stress – her har vi funnet noen få tips og ideer til hvordan man kan få orden i kaoset

Bli kvitt klær du ikke bruker

Heng alle klærne i klesskapet ditt med hengeren «bak frem». Etter hvert som du bruke ulike plagg henger du de tilbake i skapet med hengeren riktig vei. Etter 6 måneder tar du ut klær som fortsatt henger på «bak-frem henger» og selger de/gir de bort.

foto: organizing.vs

foto: organizing.vs

Kast 10 ting om dagen i 5 dager

Har du en familie av samlere? Gjør rydding til en felles aktivitet og gi alle i oppgave å plukke ut 10 ting hver i 5 dager som enten skal kastes, doneres eller selges. Eksepler kan være klær som er for små eller ødelagte, ødelagte leker, kjøkkenredskaper man har 2 av, sko som ikke brukes lengre etc. Sett frem en boks til hvert familiemedlem og gå i gang. La den enkelte selv bestemme hva som skal kastes. Etter 5 dager fordeler man i kategoriene kast, selg eller donasjon og får det av sted med en gang. 5 dager – 4 personer = 200 ting færre på under en uke.

organisere

Har du lett for å kaste skrot, men tungt for å slippe taket i ting som har sentimental verdi – her kan du finne noen flotte tips som kan hjelpe deg litt på veien

 

foto: pinterest.com

foto: pinterest.com

Del innlegget

Studentrabatt

Acne-Student

Studentlivet innebærer mye tid foran dataskjermen Foto: psu.edu

Skoleåret har startet, og studentene har igjen inntatt byene.

Her skal de finne seg til rette, studere og utvikle et sosialt nettverk. Kravene er mange fra lærerinstitusjonene, men mange legger også mye press på seg selv. I denne perioden kan enkelte oppleve at huden forandrer seg. Ofte kommer forandringene på grunn av hormonelle endringer utløst av stress.  Mange utvikler kviser og uren hud, og hos enkelte kan dette gå over til betennelser og mer omfattende hudproblem, som krever behandling hos hudlege.

Acne-Stud

Akne/kviser kan variere fra få kviser til dype cyster. Sistnevnte bør behandles hos hudlege. Foto: webmd

Vi har over mange år opparbeidet oss god kompetanse innen hud og hudproblemer – spesielt akne og kviser. Våre behandlinger, som alltid består av en innledende gratis konsultasjon, innbefatter medisinske kremer, laser og peel. Ofte kombinerer vi ulike behandlinger for å optimalisere resultatet. (Merk at gratis konsultasjon gjelder klinikkene, ikke hudlege)

Acne-stud-I

Laserbehandling av akne/kviser er effektivt, og kan gjøres i lunchpausen.

Det er viktig med riktig hudpleie, som forebygger, behandler og vedlikeholder.

Vi tilbyr studentrabatt til alle som kan fremvise gyldig studiebevis. Behandlinger som omfatter studentrabatten er:

Hårfjerning, behandling av sprengte blodkar og pigmenter, i tillegg til behandling av akne/kviser med laser.

Ikke la huden din bli et problem – dette kan vi hjelpe deg med!

 

Del innlegget

Brystene – til glede og frustrasjon

brystløft

Foto: Simonandchuster

Brystene er en kilde til stolthet og frustrasjon.

Er du blant de som opplever at brystene har blitt «tomme» og henger etter å ha ammet? Har du mistet mye volum i brystene etter kamikaze-slanking? Fortvil ikke, det finnes en rekke ulike teknikker – og kombinasjoner av disse – som kan hjelpe deg.

Vi har spurt Mette Haga, vår plastikkirurg som har en brennende interesse for behandling av bryst.

Bryst-M.Haga

Plastikkirurg Mette Haga, Akademikliniken

Brystløft eller brystreduksjon

Dette gjør vi gjerne for å skape rundere bryst med bedre fasong. Har vevet gjennomgått forandringer som er vanskelig å rette opp, kan vi legge inn en brystprotese  i samme operasjon. Mange opplever jo at brystene har mistet volum og fasong, da kan en brystprotese bidra til å endre dette.

Bryst-løft-og-red

Øverst: Brystløft med prostese, nederst: Brystreduksjon. Foto: ak.se

Akademiklinikken legger vi alltid stor vekt på å ta mål og planlegge for en protese som passer nettopp ditt brystmål og dine ønsker for volum og fylde. Dette gir ikke bare det beste utgangspunktet, resultatet varer også over tid, avslutter Haga.

bryst-impl

Under konsultasjonen får du se og kjenne på forskjellige typer implantat.

Del innlegget

Sukker – søt gift.

sukker-IV

Hvorfor du skal kutte ut sukker.

Tilsatt sukker inneholder mye fruktose, noe som kan overbelaste leveren din.
For å forstå hva som er så galt med sukker, trenger du å forstå hva det er laget av.

Før sukker kommer fra fordøyelseskanalen og inn i blodet, blir den delt opp i to enkle sukkerarter … glukose og fruktose.

Glukose finnes i alle levende celler på planeten. Hvis vi ikke får det fra kostholdet, vil kroppen vår produsere det.
Fruktose er annerledes. Kroppen vår produserer ikke det i noen vesentlig mengde, og det er heller ikke fysiologisk behov for det.

Saken med fruktose er, at den bare kan metaboliseres i leveren i visse mengder.
Dette er ikke et problem hvis vi spiser litt (for eksempel fra frukt) eller dersom vi nettopp er ferdig med en treningsøkt. I dette tilfellet vil fruktosen bli omgjort til glykogen og lagres i leveren inntil vi trenger det.

Dersom derimot leveren er full av glykogen (som er mer vanlig), vil det å spise mye fruktose overbelaste leveren, og tvinge den til å omdanne fruktose til fett. Når vi gjentatte ganger spiser store mengder sukker, kan denne prosessen føre til fettlever og all slags alvorlige problemer. Husk at alt dette IKKE gjelder frukt. Det er nesten umulig å overspise fruktose ved å spise frukt.

Det er også massiv individuell variasjon her. Folk som er sunn og aktiv, tåler mer sukker enn folk som er inaktive og spiser en vestlig, høy-karb, høy-kalori diett.

sukker-diff-tp

Vær obs på «sunn»/ organisk sukker – agave nektar, rå organisk demerarasukker, brunt sukker, honning. Leveren din vet ikke, og bryr seg heller ikke, om sukkeret du spiser er organisk eller ei. Foto: authoritynutrition

Aldring av huden

Enkle karbohydrater, som sukker, hvitt brød, brus etc, er en av hudens verste fiender. De enkle Kh brytes ned til glukose, som fører til at insulinnivået skyter i været. Dette gir “betennelsestilstander” i kroppen. Dette produserer så enzymer som bryter ned kollagen og elastin, og gir dermed en tidlig aldring av huden.

sukker-I

Sukker aldrer huden raskere. Foto: Bodyinbalance

Dehydrering

Sukker suger bokstavelig talt alt vannet ut av cellene, noe som kan føre til tørrhet, hevelser og de forferdelige sirklene under øynene som vi alle hater! Sukker skaper en stor ubalanse i hele kroppen. Sørg for å unngå å spise for mye sukker på dager du ønsker å se fantastisk ut. Huden din vil gløde og stråle på et øyeblikk! Drikke mye vann er heller ikke dumt.

sukker-dehydr

Rehydrer huden innenfra med mye væske, og pleie huden utenfra med gode kremer. Foto: Pleasingcare

Fordøyelsesproblemer.

Har du noen gang hatt et vondt i magen eller er oppblåst etter å ha spist sukkerholdig mat eller for mye sukker? Du kan skylde på fordøyelsen. Tro det eller ei, uansett hvor godt sukker smaker, er det ganske ekkelt mot fordøyelseskanalen. Det skaper betennelse og ubalanse i tarmflora, og kan ikke brytes ned til næringsstoffer kroppen kan bruke utenom enkel glukose. Når glukose er borte og blodsukkeret har peaket, skaper sukker en toksisk tilstand for magen. Hver gang mat ikke fordøyes godt nok, vil det mest sannsynlig vise seg gjennom huden din. Eliminering av sukker fører vanligvis til en mer velfungerende fordøyelseskanal, sammen med mindre sug etter mat, noe som igjen fører til bedre hud.

sukker-mage

Sukker kan føre til magesmerter og oppblåst mage. Foto: Organicburst

Del innlegget

Konserveringsmiddel Methylisothiazolinone

MI-3

Typiske reaksjoner på stoffet, er kraftig eksem på hender og ansikt (kroppen), rødhet, blemmedannelse og kløe.

METHYLISOTHIAZOLINONE – MI/MIT

De siste årene har det vært et økt fokus på om konserveringsmiddelet parabener, som blir (ble) brukt i såpe og hår- og hudpleieprodukter, kan være hormonforstyrrende.

Etter oppmerksomheten rundt dette har mange av produsentene erstattet parabenene med et annet stoff, methylisothiazolinone (MI).

Nå er myndighetene bekymret: Det viser seg at det nye stoffet, MI, har negative helseeffekter. Det er ikke sikkert at MI som har erstattet parabener er bedre – kanskje tvert imot, mener Mattilsynet.

MI-

MI finnes i mange dagligvarer. Foto: Robert S.Eik

Sterkt allergifremkallende

MI er et konserveringsmiddel som nå finnes i en rekke produkter som brukes på huden: Sjampoer, håndsåper, dusjsåper, våtservietter og oppvaskmiddel. I enkelte tilfeller finnes stoffet også i deodoranter og vannbasert maling. Alle produktene finnes i norske butikker.

Haukeland sykehus får inn flere pasienter

Haukeland universitetssykehus er blant de norske sykehusene som er bekymret. De registrerer at stadig flere nordmenn får allergiske reaksjoner som følge av bruk produkter med MI. Etter testing blir pasientene diagnostisert med MI-allergi.

– Vi ser en økning i antall pasienter som får allergiske reaksjoner som følge av dette stoffet, sier overlege og hudspesialist ved Haukeland sykehus, Hilde Kristin Vindenes,

Hun forklarer at reaksjonene kan spre seg på hele kroppen.

– Vi ser reaksjonen hyppigst i form av eksem på hender og i ansiktet. Men også eksem på resten av kroppen dersom en bruker et produkt over større områder på huden.

MI-2

Ingredienser tidlig i innholdsfortegnelsen, er det mer av enn de som står sist. Foto: Berit B.Njarga

Les innholdsfortegnelsen

Som med de fleste ingredienser som har et problematisk potensiale, avhenger det av hvor mye som brukes. Som en generell regel, og spesielt hvis du har en sensitiv hud, ser du methylisothiaolinone i midten av en ingrediens liste for produkt som skal være på huden, bør det unngås.

METHYLISOTHIAZOLINONE

** Methylisothiazolinone (MI) er et konserveringsmiddel. Det er et kraftig, og kraftig allergifremkallende, biocid.

** MI har de to siste årene stadig oftere blitt brukt hud- og hårpleieprodukter, samt såpe og maling. Bruken av stoffet har blitt over fordoblet de siste årene.

** Ifølge Miljødirektoratet bør ikke MI brukes i produkter som skal påføres huden. Likevel er det mange produkter i norske butikkhyller som inneholder MI.

** Den siste tiden har EU og norske myndigheter registrert at det har eksplodert av antall forbrukere som får allergiske reaksjoner som følge av å ha brukt produkter med MI. De får senere konstatert MI-allergi. EU beskriver en dramatisk økning.

** Nå vurderer derfor EU å i enkelte produkter forby stoffet, eventuelt å faremerke det.

** Symptomer på allergi mot MI er rødhet, svie, stikkende fornemmelser, flassing eller skorpedannelse i huden. Verkende blemmer kan også forekomme.

Kilde: Haukeland Universitetssykehus, Mattilsynet, Wikipedia.

Les hele artikkelen her.

 

Del innlegget