Alle poster i Råd og tips

Hvordan få et fadderbarn

28.06.2015

Har du noen gang vurdert å ha et fadderbarn? Usikker på hva det innebærer eller hvordan du blir det? Å være fadder er hverken skummelt eller vanskelig, og du får muligheten til å hjelpe et barn som virkelig trenger det.

Det finnes flere ulike fadderorganisasjoner. De mest kjente i Norge er Plan Norge, SOS Barnebyer og Redd Barna.

Hjelp et barn som trenger det. Foto: sos-barnebyer.se

Hjelp et barn som trenger det.
Foto: sos-barnebyer.se

Plan

Hvem er Plan,  hva står de for og hvordan jobber de

Plan er en global bistandsorganisasjon som driver utviklingsarbeid for å gi barn en bedre framtid. John Langdon-Davies startet organisasjonen Foster Parents Plan for Spanish War Children, senere Plan, i 1937. Briten var krigsreporter i Spania, og ble grepet av barn han møtte i Spania som led under krigen. Disse gjorde så sterke inntrykk på Langdon-Davies at han ønsket å gjøre noe mer så han startet Plan.

Behovene varierer fra sted til sted, men plan tar utgangspunkt i barnas lokalsamfunn, og samarbeider med lokalbefolkningen og lokale myndigheter for å finne langsiktige utviklingstiltak.

Som Plan-fadder støtter du Plans arbeid i området der fadderbarnet ditt bor. Plan arbeider innen disse åtte områdene: helse, utdanning, vann og sanitær, beskyttelse, økonomisk sikkerhet, nødhjelp, barns deltakelse og seksuell helse inkl. HIV

I løpet av 2014 fikk 81,5 millioner barn i 51 land glede av Plans ulike prosjekter innenfor helse, utdanning og barns beskyttelse. Her kan du se alle steder Plan har prosjekter.

Plan Norges prosjekter i verden Foto: Plan-Norge.no

Plan Norges prosjekter i verden
Foto: Plan-Norge.no

Hvordan får du et Plan fadderbarn?

Du kan selv gå inn på Plans hjemmesider og melde deg som fadder. Via denne linken kan du lett melde deg. Du velger selv om du vil bestemme kjønn, alder, område etc. på barnet du blir fadder for, eller du kan la Plan velge for deg.

Plan hjelper jordskjelvrammede barn i Nepal. Foto: plan-Norge.no

Plan hjelper jordskjelvrammede barn i Nepal.
Foto: plan-Norge.no

Hva koster et plan fadderskap

Fadderskapet koster 275 kroner i måneden, noe som tilsvarer 9 kroner om dagen. Din støtte går til hele lokalsamfunnet, og du blir fadder for et barn du følger og kan ha kontakt med. Du kan velge å betale mer pr måned dersom du ønsker og du kan

SOS barnebyer

Hvem er SOS barnebyer, hva står de for og hvordan jobber de?

SOS-barnebyer ble stiftet i 1949 for å hjelpe foreldreløse barn etter andre verdenskrig. Hermann Gmeiner grunnla SOS-barnebyer, og den første barnebyen ble åpnet i Imst, Østerrike. Han baserte sin omsorgsmodell på de fire prinsippene mor, søsken, hjem og samfunn. SOS Barnebyer har følgende visjon:  Alle barn hører til i en familie og utvikler seg med omsorg, respekt og trygghet.

SOS-barnebyer gir de mest sårbare barna en familie og et trygt hjem, hjelper dem å forme sin egen fremtid og tar del i utviklingen av deres lokalsamfunn. SOS jobber for familiebasert omsorg, utdanning og likestilling, helse, beskyttelse og rettigheter, nødhjelp, miljø og klima.

SOS barnebyer satser på utdanning Foto: sos-barnebyer.no

SOS barnebyer satser på utdanning
Foto: sos-barnebyer.no

SOS Barnebyer driver både familiehus, ungdomshus og familieprogram. De har skoler og barnehage dersom det ikke finnes tilfredsstillende alternativer i nærheten. I en barneby er det gjerne mellom 10-15 familiehus. I SOS-familiehus får barn som ikke kan bo sammen med sin egen familie, et nytt hjem med en fast omsorgsperson og søsken. 10–15 SOS-familiehus danner normalt kjernen i en SOS-barneby. En SOS-familie består av 3–10 barn og SOS-foreldre, vanligvis en SOS-mor.

SOS-moren har daglig omsorg for barna og det praktiske og økonomiske ansvaret for familiens husholdning. Barna vokser opp som i en vanlig søskenflokk, og biologiske søsken bor i samme familie.

Foto: SOS-barnebyer.no

SOS barnebyer rundt om i verden Foto: SOS-barnebyer.no

Hvordan blir du SOS fadder

Du blir fadder ved å melde deg opp gjennom denne linken. Du kan velge mellom å være fadder for et barn, en barneby eller å være katastrofefadder. Du kan enten velge selv hvilket område av verden du ønsker å være fadder i eller SOS barnebyer kan velge for deg. SOS barnebyer finnes over hele verden, til og med i Norge.

Hva koster det å være SOS fadder?

Alle SOS fadderskap koster kr 300 pr måned, noe som tilsvarer 10 kroner pr dag. Du kan selvsagt ha flere fadderbarn om du ønsker, og du kan betale inn ekstra eller sende gaver. Du får jevnlige oppdateringer om barnet du er fadder for med bilder og litt om hvordan barnet har det på skole og i fritiden.

En SOS-barneby Foto: sos-barnebyer.no

En SOS-barneby
Foto: sos-barnebyer.no

Redd Barna

Hvem er Redd Barna, hva står de for og hvordan jobber de?

Redd barna startet opp i 1946 og baserer seg på frivillig arbeid. De hadde sin første Operasjon Dagsverk i 1963 og var med på NRKs TV-Aksjon i 1968. Redd barna baserer alt sitt arbeid på Barnevernskonvensjonen og fokuserer på barns rettigheter. Redd barna jobber i 120 land og fokuserer på utdanning, helse, nødhjelp og barns beskyttelse. Redd barna tilbyr ikke fadderskap for enkeltbarn, men du støtter et helt område når du blir fadder.

redd barna

Redd barnas tilstedeværelse i verden Foto: Redd-barna.no

 

Hvordan blir du Redd Barna fadder?

Du blir Redd Barna fadder ved å fylle inn kontaktskjema på denne siden.

redd barna

Utdanning er viktig for Redd Barna foto: redd-barna.no

 

Hvor mye koster det å være Redd Barna fadder?

Du kan selv velge beløpet du skal støtte med pr måned. Minstebeløp er 275 kroner. Du kan også hjelpe ved enkeltdonasjoner og nettbutikk.

Redd barna jobber mye med helse og behandling av HIV smittede Foto: redd-barna.no

Redd barna jobber mye med helse og behandling av HIV smittede
Foto: redd-barna.no

Del innlegget

Kommentarer:0 Postet av: Kategorier: Blogg, Inspirasjon, Råd og tips

Hvem er vi – Akademikliniken Smestad

26.06.2015

Akademikliniken Smestad

Klinikken vår ligger rett ved T-bane stoppet på Smestad, og er lett å nå. Det er også parkeringsplasser i området. Lokalene er lyse og innbydende, og vi utfører alle behandlinger Akademikliniken tilbyr, i tillegg har vi VISIA hudanalyse.

Smestad-III

Store behandlingsrom, uten innsyn. Lyset slipper likevel inn og gjør det lyst og behagelig.

Vi har en uformell tone, og det er alltid en god og behagelig stemning på klinikken. Her kan kunder spørre om alt det de lurer på.

Smestad-II

Du ser med en gang at du har kommet til Akademikliniken.

Det er mange kunder som ikke har mulighet til å komme på dagtid. Derfor har vi åpent alle kveldene i uken, med unntak av fredager. Lørdager har vi også ofte åpent for behandlinger. I sommerferien, og i påskedagene kan kveldstid og lørdag variere litt.

Smest-beh

Alle som jobber på Akademikliniken er autoriserte sykepleiere. Jeannette er klinikksjef på Smestad.

Hvem er vi – som jobber på Smestad, og som du vil møte når du kommer til oss for en konsultasjon, eller behandling?

Jeanette: Klinikksjef, og vært her i 9 år. Jobber både med kunder (som er det beste ved jobben) og administrativt.

smestad-III

Akademikliniken på Smestad er den største klinikken og har flest ansatte. Fra venstre: Line, Hanne Kristine og Julie

Line: Utfører alle behandlinger, og har stor pasjon for hud/hudforbedring med medisinsk hudprogram, laser og injeksjonsbehandlinger. Får flotte resultat ved kombinasjonbehandlinger.

Hanne K: Har jobbet her i ca 6 år, og utfører alle behandlinger. Er i tillegg hudpleier, og har derfor stor interesse for hudforbedring, og øser av sin tidligere erfaring – og dette deler hun gjerne med sine kolleger.

Julie: Utfører alle behandlinger, og har jobbet på Smestad i 8 år. Er den som har kontroll på lister og skjema, og er i tillegg klinikkens festplanlegger.

Klinikken på Smestad, er den største av våre klinikker, med flest behandlere. Dette utnytter vi med å utveksle erfaring samt diskutere de siste teknikker vi har tilegnet oss. I tillegg til et unikt interopplæringssystem, deltar vi på konferanser og kurs.

Smestad-IV

Våre behanlinger spenner fra hårfjerning med IPL, injeksjonsbehandlinger, hud og laserbehandlinger. Fra venstre: Eva, Maria, Charlotte

Eva: Har jobbet her i snart 7 år, og utfører alle behandlinger. Utover jobben på Smestad er hun også akupunktør. En erfaring det settes stor pris på.

Maria: Er den som har lengst erfaring med injeksjoner på klinikken, og utfører også alle våre behandlinger.

Charlotte: Vår ekspert på hårfjerning, og har jobbet her som ekstrahjelp i flere år nå. Utfører også andre behandlinger som Hydrafacial, Nlite laser og Visia hudanalyse.

Kathe: Har jobbet som ekstrahjelp i 6 år, og opparbeidet seg mye erfaring og rutine på hårfjerning.

Smestad-SM

Behandlinger, der kirurgi er det beste alternativet, henviser vi videre til våre dyktige plastikkirurger på sykehuset vårt, som ligger v/Ullevål Stadion. Fra venstre: Sylvia og Marianne.

Sylvia: Jobber fast 20 %, noe hun har gjort i nesten 4 år, og utfører både hårfjerning, Botox og N-Lite laser.

Marianne: Har jobbet på Smestad i 15 år, og er der fast 1 gang i uken. Er injeksjonsspesialist, og lidenskapelig opptatt av hud og laser. Jobber som opplæringsansvarlig for Akademikliniken når hun ikke behandler.

Fordi vi er en del av Akademikiniken, som er internasjonalt anerkjent innen plastikkirurgi og estetiske behandlinger, er vi så heldige at vi også får internasjonale eksperter til å komme for å holde kurs hos oss, slik at vi hele tiden holder oss oppdatert.

Smestad-venterom

Ferske blomster, og friske farger på klinikken

 

Del innlegget

Kommentarer:0 Postet av: Kategorier: Blogg, Inspirasjon, Råd og tips, Vi svarer

Ferieapoteket

25.06.2015
Ordentlig reiseapotek foto: reisevarehuset

Ordentlig reiseapotek
foto: reisevarehuset

Fellesferien nærmer seg med stormskritt og det kan være lurt å ha ferieapoteket på plass. Akademikliniken har laget 2 ulike forslag til ferieapotek – både for byferie og sydenferie.

Ulike typer solfaktor Akademikliniken anbefaler for å beskytte huden

Ulike typer solfaktor Akademikliniken anbefaler for å beskytte huden

Solbeskyttelse i ferieapoteket

Uansett hvor du skal i ferien er solbeskyttelse så viktig at vi tar det som et eget punkt. Det aller viktigste å ha med seg i ferieapoteket er god solbeskyttelse som ikke har gått ut på dato. Det er ikke lurt å bruke solkrem for kroppen i ansiktet – vi anbefaler derfor at du tar med ansiktssolkremen hjemmefra. Ta på solbeskyttelse minst 30 minutter før du går ut i solen, husk sensitive steder som ører, lepper, knehaser, vrist etc., og smør på nytt hver 2-3 time hele dagen dersom du oppholder deg i solen. Husk også å smøre på nytt dersom du har badet. Smør barna godt – visste du at over 80% av solskadene vi får kommer før fylte 18 år og at det tar 20-30 år før de kommer til syne i form av pigmentflekker, rynker og keratoser. Bruk solhatt og hold deg i skyggen midt på dagen når UV-strålingen er på sitt kraftigste og beskytt de minste barna med klær i tillegg til solkrem. For de aller minste finnes det egne badeklær som beskytter mot UV stråler. Eksempler kan du se på hjemmesidene til Barn i Solen.  Bruk solbriller så beskytter du både øynene og hindrer myserynker.

tropical sea

Ferieapotek for solferie – et must Foto: TV2.no

Ferieapoteket for sydenferien

Sydenferien kan by på utfordringer i form av uvant bakterieflora, kraftigere UV stråling og ukjente dyr og insekter. På de fleste turiststeder vil du finne apoteker som kan hjelpe deg, men enkelte ting kan være vanskelig å få tak i og språkforskjeller kan være en kilde til misforståelser.

For å unngå feriemage:
  • Hånddesinfeksjon og vaskeservietter før alle måltider
  • Melkesyretabletter kan benyttes forebyggende fra 3 dager før avreise og gjennom hele ferien. Hjelper å holde bakteriefloraen riktig. Yoghurt og andre melkeprodukter med probiotika og melkesyrebakterier er også en god løsning.
  • Kulltabletter kan hjelpe når uhellet alt har skjedd
For å håndtere mygg og andre kryp
  • Myggmidler så du får være i fred mest mulig
  • Myggstift eller Eurax for å dempe kløende stikk når uhellet er ute
  • Aloe Vera eller Lidocain for å lindre dersom du skulle bli brent av maneter. Husk først å skylle med store mengde saltvann.
For andre reiseutfordringer
  • Sårpleieproduker som sårvask, plaster og gnagsårplaster
  • Reisestrømper for å forebygge hevelse og blodpropp under reise
  • Reisesyketabletter eller reisesykearmbånd
  • Ørepropper
  • Smertestillende og febernedsettende medisiner
Dersom du bruker faste medisiner

Ved reise til land som deltar i Schengen-samarbeidet bør du for enkelte medisiner ha med deg en Schengen-attest. Dette gjelder narkotikaklassifiserte medisiner som visse sovemidler, beroligende og sterke smertestillene. Attesten kan skrives ut på apotek, og er gyldig for 30 dagers reise. Medisinene bør du oppbevare i håndbagasjen i originalemballasjen med apotekets etikett

Reiseapotek for storbyferie Foto: storbyfan.dk

Reiseapotek for storbyferie
Foto: storbyfan.dk

Ferieapoteket for byferie

Storbyferie kan by på utfordringer når man skal rekke alle severdighetene på kort tid. Dehydrering, hodepine og gnagsår kan være blant de vanligste «bivirkningene» av lange dager blant mye mennesker. Som ved solferier bør du selvsagt også her tenke på solbeskyttelse, bakterieflora og hva du bør gjøre dersom du går på faste medisiner.

For å unngå gnagsår
  • gnagsårplaster, gangsårstift og/eller gnagsårsokk
  • ha gjerne med et par ekstra plaster dersom du skal gå hele dagen og sørg for å ha med f.eks flipflop som avlastning dersom uhellet er ute
For å unngå hodepine
  • Hodepinetabletter dersom det blir for ille
  • ørepropper dersom du skal bo sentralt – storbyer sover sjelden.
  • Vannflaske – det er viktig å holde seg hydrert
  • Ta pauser, slapp av og nyt livet så skuldrene senker seg.
 Ellers
  • Hånddesinfeksjon er alltid lurt å ha med
  • plaster
  • en liten energibar eller lignende i tilfelle blodsukkeret blir lavt og det er lenge til lunsj

Lykke til, og ha en strålende ferie

Våre klinikker har åpent hele sommeren. Sykehuset har vi stengt noen uker i juli –  Akademikliniken

Reiseapotek Foto: beckbackbackpack.blogspot.no

Reiseapotek
Foto: beckbackbackpack.blogspot.no

Del innlegget

Kommentarer:0 Postet av: Kategorier: Akademikliniken, Blogg, Hud, Jan Marini, Medisinske kremer, Råd og tips, ZO Skin Health/Medical - Obagi

Sankt Hans

23.06.2015

St-Hans-vann

SANKT HANS

Natt til 24. juni er en av årets lengste og lyseste netter. Sankthans, eller Jonsok som dagen også kalles, er den 24. juni, men det er helst Sankthansaften, 23. juni, vi feirer her i landet.

Johannesfesten

Etter kristningen av Norge måtte midtsommerfesten får et kristent navn og et kristent innhold. Fødselsdagen til Johannes døperen eller apostelen Johannes ble derfor lagt til 24. juni, seks måneder før Jesu fødsel, og feiringen fikk navnet Johannesfesten. Noen sier sankthans, andre jonsok. Festen med bålbrenning finner sted kvelden før – sankthansaften

St-Hans-Bgo

Tønnebål. Hvert år bygger Laksevåg bueskyttere et tønnebål på St.Hans. Foto: Paul S. Amundsen

 BÅL:

Bålet er det viktigste symboler på midtsommeren. Det å brenne bål sankthansaften var opprinnelig en skikk som skulle beskytte menneskene mot onde makter

I Danmark er det vanlig å plassere en heksedukke på bålene. Det var viktig å beskytte seg mot hekser denne dagen for det var ikke bare mennesker som feiret, St. Hans-natten var nemlig en av heksenes viktigste høytider.

Sankthansbål ble mange steder sett på som hedenske da kristendommen ble innført, og ble blant annet forbudt i Sverige. Det er nok en forklaring på at maistangen er så viktig når svenskene feirer midtsommeraften.

St-Hans

Barnebryllup på St.Hans. Foto: Norphoto

BARNEBRYLLUP

Barnebryllup på St.Hans er mest kjent på Vestlandet. De var symbolske, og skulle representere livskraft og nytt liv.

St-Hans-mat

Spekemat og rømmegrøt er tradisjon for mange på St.Hans. Foto: Magnar Kirknes

MAT

Sankthansaften var sommerens viktigste merkedag i Norge med store bål, dans og blomsterkranser. Rømmegrøt og spekemat er en tradisjon for mange på St.Hansaften, men grillmat er vel så mye brukt. Jordbær og iskrem hører også med. Her er en spennende oppskrift på lekre grillede sjøkreps.

St-Hans-sjøkreps

Grillede sjøkreps, en velsmakende rett. Foto: Godt.no

4 pers
4 kg rå sjøkreps
250 g meierismør
2-3 hvitløkfedd
revet skall av 1 sitron og saften av 1 / 2
2 ss hakkede friske estragonblader
salt og kvernet pepper
godt brød

Slik gjør du

  1. 1. Bland smør, hvitløk, sitronsaft, skall og estragon.
  2. 2. Avliv krepsen ved å gi dem et raskt opphold i fosskokende godt saltet vann. Avkjøl i isvann og oppbevar dem i kjøleskap frem til videre bruk.
  3. 3. Del krepsen i to på langs. Fjern paven og tarmen.
  4. 4. Krydre kjøttet lett med salt og pepper. Fordel smøret og legg krepsen på varm grill med skallet ned.
  5. 5. Grilles til kjøttet ikke lenger er «glassaktig», ca 10 – 15 minutter.

 

 

 

Del innlegget

Kommentarer:0 Postet av: Kategorier: Aktiv hverdag, Blogg, Inspirasjon, Inspirasjonskvelder, Kunst og Kultur, Merkedager, Råd og tips

Føtter – mil etter mil

21.06.2015
Føtter

Ta godt vare på føttene. Foto: Active.com

Hvorfor du skal holde, føtter, tær og hæler i tip-top form.

Forebygg sopp- og bakterieinfeksjoner. Føtter og tånegler er ideelle oppvekststeder for alle slags ekle ting. Fordi de er dyttet inn i mørke, lukkede områder (sko), vil fuktighet være en ideell grobunn for sopp- og bakterievekst. Dette forårsaker splittede negler og misfarging (for ikke å nevne en mindre ubehagelig lukt).

Føtter-III

Godt stell av føttene forebygger mange plager. Foto: womenshealthmag

Føttene våre utsettes for mye. De bærer mye vekt på relativt få centimeter, og denne balanseringen setter de under konstant press. Dette er årsaken til hard hud, sprekker på hælene og liktorn.

Føtter-VI

Hæler med tykk hud som sprekker, kan fikses med enkle grep. Foto: Amazon

Ro og avslapping er bra for sjelen. Fordelene med avslapping kan ikke overvurderes. Når du er avslappet, arbeider du bedre, tenker bedre, i det hele tatt –  føler deg bedre.

Føtter-V

Fotmassasje, en nytelse for foten. Foto: Nuestep

Velpleiede føtter er pene føtter. Hvordan føttene fremstår, avslører ganske raskt hvordan vi tar vare på/ikke tar vare på oss selv. Å vite at både tær og hæler er presentabel, vil gi deg en god følelse, og visshet om at at du raskt kan smette inn i sandaler uten å tenke på hvordan de ser ut.

Føtter-II

En pedikyr er en rask og rimelig måter å føle seg bra og få en liten velværeboost. Foto: Burkewilliamsspa

Gjør øvelser for å styrke foten, og gjøre den mer  fleksibel.

Gi trette føtter mer kjærlighet. Foruten styrketrening, tøying og massasje, gi de et varmt bad, og avslutt med en god fotkrem.

 

Del innlegget

Kommentarer:0 Postet av: Kategorier: Aktiv hverdag, Blogg, Inspirasjon, Råd og tips

HydraFacial

19.06.2015

HF-II

HYDRAFACIAL

Den mest avanserte og effektive ansiktsbehandling som gir umiddelbare resultater.
HydraFacial er det nyeste innen non-laser skin-resurfacing systemer. Den tilbyr en spesialtilpasset behandling, slik at alle hudtyper kan oppnå en optimale tilstand. Dette gjøres ved å forbedre fine linjer, rynker, tilstoppede, og store porer, fet hud, hyperpigmentering og brune flekker.

HF-før-og-etter-III

HydraFacial behandling. Før og etterbilder, 4 behandlinger. Foto: Hydrafacial.com

HydraFacial er en medisinsk gradert behandling, og den eneste hydra-dermabrasion behandling som renser, detoxer, eksfolierer, trekker ut og fukter – alt på en gang.

Ved å benytte Vortex-Fusion teknologi, er en HydraFacial behandling både en fysisk og kjemisk peeling prosess som trekker ut talg og tilstoppinger, samtidig som den tilfører spesifikke emner for å forbedre utseendet på huden.

HFF

HydraFacial’s patenterte teknologi, tar non-ablativ ansiktsforyngelse til et helt nytt nivå. Med fire enkle trinn og valgfri tilleggs behandlinger, jobber HydraFacial med å gjenopprette huden til en ungdommelig, sunn tilstand.
Trinn 1: Rensing og Eksfoliering Med Activ- 4 ™, som er en kombinasjon av melkesyre og glucosamine, myker det opp huden og renser den, slik at den etterlates ren og klar for de andre trinnene i behandlingen.
Trinn 2: Acid Peel, Den potente GlySal løsningen i kombinasjon med Vortex-Fusion, teknologien, er uovertruffen ved dyp rensing og peeling av huden.
Trinn 3: Vortex-Extraction ™ I dette trinnet benyttes Beta-HD ™ for å myke opp talg og urenheter. Her trekker man ut talg og slagstoffer ved bruk av et skånsomt sug istedenfor manuell klemming.
Trinn 4: Vortex-Fusion. Det siste trinnet er utviklet for å avgifte/detoxe og beskytte huden mot frie radikaler, og inneholder «super-serum» Antiox-6 ™ som fyller på hudens naturlige elastisitet og fuktighet. Denne kraftige formelen kombinerer hyaluronsyre, som er veldig fuktighetsgivende,  med avgiftende antioksidanter som vitamin A, E, hvit te ekstrakt, hestekastanje ekstrakt og rosmarinekstrakt

HF-før-og-etter-IV

HydraFacial, før og etter, 5 behandlinger. Foto: hydrafacial.com

EKSTRA: Spesial behandling for fine linjer og rynker (valgfritt)
DermaBuilder ™ er utviklet for å jevne ut fine linjer og rynker, forbedre hudens elastisitet, og bidra til jevn hudtone og tekstur.

HF-frisk-hud

Når du får bort døde hudceller og talg, gir det en hud som reflekterer lyset bedre. Den ser sunnere ut og får en frisk glød.

Les mer om sommerens tilbud på HydraFacial, og om hva bloggeren Emilie Tømmerberg skriver i Costume om behandlingen hun fikk utført hos oss.

Del innlegget

Kommentarer:0 Postet av: Kategorier: Acne, Akademikliniken, Aktiv hverdag, Ansikt, Arr, Blogg, ColoreScience, Hud, Inspirasjon, Jan Marini, Medisinske kremer, Peel, Pigment, Råd og tips, Rosacea, Sprengte blodkar, ZO Skin Health/Medical - Obagi

Ramadan – faste og refleksjon

18.06.2015
Ramadan

Ramadan er den niende måneden i den Islamske kalender. Foto: arabianbusiness

Ramadan (arabisk: رمضان)

Ramadan er den niende måneden i den islamske kalenderen, som består av 12 måneder, og varer i ca 354 dager. Ordet er avledet fra et arabisk ord for intens varme, svidd bakke og lite mat og drikke.

Ramadan-IV

Fasten gir tid til å fordype seg i koranen, i håp om å bli en bedre muslim. Foto: The Guardian

Mange muslimer (unntatt barn, syke og eldre) avstår fra mat, drikke og enkelte andre aktiviteter på dagtid i Ramadan. Dette regnes som den helligste sesongen i det islamske året, og minnes den tiden da Koranen (Islamsk hellig bok) sies å ha blitt åpenbart for profeten Muhammad. Dette skjedde på Laylat Al–Qadr, en av de siste 10 dagene i måneden.

Ramadan-lykter

Tradisjonelle ramadan-lykter kalt «fanous». Foto: Dagen.no

Fasten

Den fysiske fasten, er et uttrykk for en indre renselse, og dessuten en prøve på lydighet og utholdenhet. Man skal avstå fra handlinger som bryter fasten: å spise, drikke, ha seksuelt samvær, røyke eller havne i krangler.

Ramadan-III

Dadler er vanlig å spise når man bryter fasten. Foto: The Guardia

Etter solnedgang gjelder ikke fastebestemmelsene. Det anbefales å spise og drikke før daggry, og å bryte fasten, Iftar, ved solnedgang med dadler og vann før man spiser et kveldsmåltid.

Ramadan-VI

Muslimer ber under messen for å feire Eid-ul Fitr, som markerer slutten på Ramadan. Foto Putu Sayoga / Getty Images

Eid ul-Fitr

På den siste dagen feirer folk Eid ul-Fitr (Meethi Eid). Denne begynner ved solnedgang den siste dagen i Ramadan, og varer hele neste dag. Mange drar hjem til stedet de kommer fra for å feire høytiden sammen med familien. Dette skaper reisekaos over store deler av den muslimske verden før og etter Eid al-Fitr.

Ramadan-VII

Eid-ul Fitr. Foto: Newswala

 

 

Del innlegget

Kommentarer:0 Postet av: Kategorier: Aktiv hverdag, Blogg, Inspirasjon, Merkedager, Råd og tips

Søvn er viktig.

15.06.2015

Sleep

SØVN

Ny forskning støtter viktigheten av søvn for aktive mennesker; for lite søvn kan trigge utviklingen av Alzheimer.

Spesielt når vi er fysisk aktive hoper det seg opp med avfallsstoffer i kroppen, og helt ny forskning viser at avfallsstoffene i hjernen skilles ut i veldig liten grad når vi er våkne. Det er stort sett bare når vi sover at det skjer en hjernevaskprosess, sier Hrubos-Strøm.

sleepbrain

Forskere ved UB og Harvard var i stand til å «slå på» spesifikke nevroner i hjernestammen som resulterer i dyp søvn. Bilde: Dreamstime

Søvn rydder opp i hukommelsen. Vi lagrer de viktige tingene fra korttidshukommelsen og så slettes alt det andre.

Hvordan finner man ut om man har fått nok søvn.

Det er store forskjeller i hvor mye søvn hver enkelt behøver. Mens ungdommen trenger mellom ni og ti timer, behøver voksne mellom seks og ni timer søvn. Hvis man føler seg uthvilt på dagtid uten bruk av stimulerende midler som koffein, har man fått nok søvn.

Ved for lite søvn blir man mindre konsentrert og immunforsvaret går ned.

Søvnproblem.

Sleepgain

Mangel på søvn, påvirker vekten. Foto: Toplossweighttips

Forskning viser at hormoner som bidrar til å regulere appetitten er påvirket av en mangel på søvn. Denne effekten av økt appetitt kan føre til overspising. Over tid kan dette bidra til fedme, som er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer.

Sleepactivity

Sykling. Passer for både store og små. Fart og distanse kan økes etterhvert. Foto: Wellnesscsi

Fysisk aktivitet, en av de mest effektive måtene mot søvnproblem.

Kombiner fysiske aktiviteter som krever styrke, utholdenhet og fleksibilitet:

Aktiviteter som inbefatter styrke: tungt hagearbeid, vekttrening. Dette styrker muskler og bein og gir bedre holdning.
Utholdenhetsaktivitet som fotturer, sykling og tennis, er spesielt gunstig for hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet.
Fleksibilitetsøvelser som yoga, husarbeid og golf holder musklene avslappet og leddene mobil.

Sleeppyramide

Kutt ned på mobil, tv og nettbrett, gjør styrketrening 2-3g i uken, utholdenhetstrening 3-5g og være aktiv daglig.     Foto: healtdepartment

Les om søvn og idrettsmiljø her.

Del innlegget

Kommentarer:0 Postet av: Kategorier: Aktiv hverdag, Blogg, Inspirasjon, Råd og tips

Tøy og bøy, da og nå!

13.06.2015
tøy-og-bøy

GYM PÅ 50-TALLET: Rendyrkede gutteklasser og bar overkropp var vanlig i kroppsøvingsfaget i Norge for 60 år siden. (Foto: Leif Ørnelund/Wiki Commons/)

Ingen av oss har sluppet unna. Vi har alle svettet oss gjennom pålagte hopp og sprett i gymtimen.

Tidligere mente skolen at dannelse, disiplin og selvbeherskelse på det kroppslige planet ville gi positive utslag på alle områder, og dermed komme alle fag til gode. Dermed var det duket for gym for jentene også. Les mer her.

Gymdrakt

Gymsokker og gymdrakt var standard i gymtimene.

Tøy og bøy er nå blitt til toning og stretching, og gymsalene er blitt til treningsstudio.

biceps

Treningsstudio har mange fordeler, men også ulemper. Foto: idrettsrådet.no

Tidsklemmen tar de fleste av oss. Vi sitter til stadighet foran pc, nettbrett og ikke minst mobilen, som gjør at nakke og skuldre får en mer fremoverrotert holdning. Ofte ender dette med smerter og plager fra nakken og nedover.

digital

Det å være inlogget hele tiden, går utover både fysisk og psykis helse. Foto: digitallifeplus

Kroppen vår tåler mye, men den trenger daglig vedlikehold og pleie. Legg inn litt tøying og stretching i løpet av dagen. I tillegg til å være  myk og tøyelig trenger vi også styrke. Her snakker vi ikke nødvendigvis om bulende bicepsene, men en mer smidig og sterk kropp.

Kombiner styrketrening med yoga, løpstrening med crossfit, pilates med håndball. Det er uendelige muligheter – det viktigste er å være aktiv i hverdagen, og det trenger ikke å ta så mange minuttene hver gang.

aktiv

Mye flott natur som ligger bare og venter på deg. Foto: facebook.com

 

 

 

 

 

Del innlegget

Kommentarer:0 Postet av: Kategorier: Aktiv hverdag, Blogg, Inspirasjon, Råd og tips

Nese – for bred, lang, skjev; hva kan gjøres?

10.06.2015

Nese.

Vi får endel spørsmål om hva som kan gjøres når nesen er for bred, for lang eller er skjev.

Vår plastikkirurg, Dr.Bjørn Tvedt, som også Øre Nese Hals spesialist, har en brennende interesse for dette feltet, og gir deg svar.

Bred nese/nesetipp.

Nese-bred-1

Kvinne 28 Foto: Ak.se

Her bør det gjøres en neseplastikk med tipplastikk.  Dersom ryggen også er bred, kan man smalne nesebeinet litt også. En tipplastikk betyr at man syr hvelvingene på tippvingebrusken spissere. I blant legger man også inn et lite tippgraft som er brusk høstet fra neseskilleveggen for å få bedre tippdefinisjon.

Inngrepet er ikke forbundet med smerter postoperativt, men man går med en nesegips i 1 uke, og nesen er unormalt hoven i 1,5 uke etter inngrepet, men vil være hoven lenger, men da ikke påfallende.  Rekonvalescenstiden er 1-2 uker med tanke på jobb. Neseslimhinnene trenger ca 3 uker før de kan belastes, f.eks med kondisjonsidrett.  All normal aktivitet er tillatt fra dag 1, men man bør ikke bøye seg ned med hodet de første 2 døgn. Sportsaktivitet bør utsettes i 3 uker.

Lang nese.

Nese-lang

Kvinne 45 år Foto: Ak.se

Nesen kan forkortes, enten ved å lage overgangen mot pannen dypere, eller ved å løfte tippen litt.  Man kan også lage en illusjon av kortere nese dersom vinkelen mellom nesen og leppen blir mindre spiss. Dersom haken er svært liten, kan den ved å forstørres gjøre nesen illusorisk mindre.  Dersom kirurgen har 3D faciliteter, vil pasienten få et godt inntrykk av hvilken konsekvens nesekirurgien vil ha på utseendet. Neseborene kan man opereres på i mindre grad.  Dersom det er store assymmetriser, kan de f. eks smalnes litt, og nesevingene kan iblant også gjøres mindre utspilte.

Tidligere operert nese.

Nese-1

En tidligere operert nese kan korrigeres, men det er alltid vanskeligere 2. gang enn første gang dersom hele nesen må gjøres på nytt. Det vil da være endel arr i nesen som komplisererer kirurgien.  Dersom en tidligere operert nese skal korrigeres  er det viktig at kirurgen har erfaring med neserekonstruksjon.

Les mer om neseplastikk her.

Del innlegget

Kommentarer:0 Postet av: Kategorier: Ansikt, Ansikt kirurgi, Blogg, Kirurgi, Råd og tips, Rekonstruksjon
Older Entries
Newer Entries