Blomster i rødt, hvitt og blått hører til 17mai – og det finnes uendelige kombinasjoner. Foto: Mester Grønn
16 mai er ofte en hektisk dag.
Det skal handles inn, stelles istand, lekre kaker skal bakes, frokoster, brunch/lunch og koldtbord skal planlegges, lages og danderes.
For å gjøre dagen litt lettere, har vi samlet et knippe oppskrifter til 17 mai på velsmakende kaker, i tillegg til tips om forskjellige frokost, brunch/lunsj oppskrifter som er både spennende og mettende.
17 mai kaker.
Det serveres som oftes mer enn bare en kake til 17 mai festen. Det er kun fantasien, og tiden, som stopper oss i å bake flere – alt mens tennene løper i vann.
Mange inviterer til brunch/lunch, og da er det viktig med litt mettende mat, slik at man har noe å gå på utover dagen.
Lekre retter som er laget fra bunnen av. Oppskriftene finner du her. Foto: rbnett
Uten mat og drikke.
Et variert utvalg av drikkevarer, her dandert i en herlig sinkbalje. Deilig avkjølt eplemost blandet med litt farris er en smakfull kombinasjon for både liten og stor. Har man hjemmelaget saft, er det en sikker vinner.
Et variert utvalg med hjemmelaget saft, eplemost, limonade og brus. Foto: Meny
Er du i faresonen for teknologiske rynker og mobilnakke?
Stadig flere får økt tendens til dobbelthake og linjer på hals og ved kjeve. Det som tidligere var sett på som naturlige aldringstegn eller som resultat av lett vektøkning oppstår nå hos mennesker helt ned i 18 års alder. Dermatologer i USA kaller det tech-neck!
Teknologiske rynker
Årsaken er enkel, men kanskje litt skremmende. Vi sitter altså å ser så mye ned på mobil, laptop og nettbrett at vi får økt tendens til rynker, svakere muskler og økte fettansamlinger. Aldersgruppen 18-39 år er mest utsatte.
Lurer du på hvordan du kan styrke musklene og forebygge rynker og dobbelthake – prøv øvelsen i videoen nedenfor.
Mobilnakke
I tillegg til rynker og svake muskler under haken er fysioterapeuter og leger bekymret for en annen uheldig effekt av all teknologien, nemlig «mobilnakke». Stadig flere kommer inn med plager og de blir bare yngre og yngre, noen helt ned i 9 års alder. Problemene oppstår når man hele tiden ser ned på mobil og nettbrett. Hodet veier i gjennomsnitt 4,5 – 5,5 kg. Ved en vinkel på hodet på 60 grader, gir dette en belastning på nakkevirvlene på opp til 27 kg. Da må musklene jobbe mye hardere. Belastningen på nakke og skuldre øker og man får feilstillinger og nakkesmerter. Den viktigste grunnen er dog inaktivitet og ikke det at man ser mye ned. De som får muskelplager sitter ofte stille i lengre og flere perioder og det er dette som er den viktigste årsaken. Dersom man bryter av arbeid på mobil, nettbrett og lignende og gjør noe aktivt etter 30 minutter, vil belastningene være mindre.
Foto: dagbladet.no
Øvelser mot stiv nakke
Øvelse 1: Første øvelsen baserer seg på å få i gang bevegeligheten i leddene. Gjør øvelsen stående og se til at du har en god holdning når du begynner. Press hodet rett bakover slik at du får dobbelthake, og når bevegelsen stopper ruller du hodet bakover. Gjenta øvelsen med 10 repetisjoner i rolig tempo. Det er vanlig å føle at det strammer litt og man kan bli litt svimmel i bevegelsen, men det er helt ufarlig.
Øvelse 2: For å skape bedre bevegelighet i nedre del av nakken, spesielt i overgangen mellom nakken og brystryggen, må du skape en rotasjon slik at nakken går en vei, og skulderen en annen vei. Roter hodet til en side mens du strekker armen motsatt vei. Gjør det samme andre vei. Gjenta øvelsen 10 ganger til hver side.
Øvelse 3: Denne øvelsen baserer seg på å få i gang bevegeligheten i nakkemuskulaturen. Legg hodet over på skrå, legg én finger på hodet og press lett på hodet for å strekke ut musklene. Hold 10 sekunder. Her kan du gjerne stå i dusjen med varmt vann rennende over nakkepartiet ditt mens du gjør øvelsen. Hold forsiktig i 10 sekunder til hver side.
Hvordan skal man sitte når man bruker PC, mobil og nettbrett?
Det viktigste å tenke på er å få hodet opp samt rette opp ben og rygg. Disse små videoene viser veldig enkle triks for å spare kroppen både ved mobil og PC-bruk. .
Bilde fra operasjonsstuen med Georgious, operasjonssykepleier Mona Torp og Bjørn Tvedt. Her under en operasjon der man rekonstruerer ører pga. en øredefekt på begge sider.
Dr. Georgious Papanikolaou skal ha et fellowship i plastikkirurgi ved Akademikliniken i Oslo i 3 måneder som etterutdanning i estetisk plastikkirurgi. Han er utdannet spesialist i plastikkirurgi og har vært hos oss i 2 uker. Her er første brev fra vår fellowship kirurg:
Since this is my first experience abroad I consider myself honoured to be the first fellow in Aesthetic Plastic Surgery at Akademikliniken in Oslo. During my first two weeks of training I assisted in different aesthetic operations and mainly breast reductions, liposuctions and rhinoplasties. Also I attended non surgical rejuvenation procedures such as botox and filler injections performed by the highly trained nurses. The quality standards of the facilities and the courteous staff make the patients feel safe and comfortable. Dr. Bjorn Tvedt and Dr. Mette Haga show particular interest in my surgical training and they are disposable to get me into innovative techniques in the field of Cosmetic Surgery. During the next days I’ll also have the opportunity to visit the walk-in clinic located in Smestad. The great reputation of Akademikliniken combined with the beautiful and picturesque town of Oslo guarantee a pleasant and constructive residence in Norway.
Dr. Georgious Papanikolaou
Dr. Georgious øver på nanofett – teknikker
Her er Georgious i gang med å lære seg SNIF og Nanofat teknikker. SNIF er en fettransplantasjonsteknikk der mikrofett brukes for permanent fylling av rynker og folder. Nanofett er stamcellefraksjonen av mikrofett og brukes for å forbedre huden. Nanofett har også vist lovende resultater på strekkmerker og mørke ringer under øynene. Nanofett-behandling betyr stamcellebehandling; Stamcellene isoleres fra fettcellene og injiseres i huden og stimulerer huden til å fornye seg. Teknikken har vært i bruk ved Akademikliniken i Oslo siden høsten 2013, og brukes nesten som standard ved fettransplantasjoner og volumbygging i ansikt ved bruk av eget fettvev. Slik får både underhud og overhud en varig og naturlig forbedring med eget fettvev.
Idrettsklubben Tjalve arrangerer Holmenkollstafetten. for første gang. 10 etapper. Fra Bislett, opp til Besserud og tilbake til Bislett. 10 lag deltar.
1928:
Stafetten utvides til 15 etapper, og får den traseen som – med noen endringer – har vært fulgt siden. 39 lag deltar.
IK Tjalve tar sin 4. seier
2011:
Den lengste etappen ble noe endret ved Smestad. Stafettens totale lengde er nå 18 425m med start på Bislett og 18 355m med start på St. Hanshaugen. Mer enn 2000 lag fullførte stafetten. Mer enn 50 000 lag med til sammen mer enn 750 000 løpere har nå deltatt i Holmenkollstafetten.
2012:
Det settes ny deltakerrekord i stafetten med mer enn 2700 påmeldte lag.
2015
Med over 3400 påmeldte lag ble det satt en solid ny deltakerrekord i Holmenkollstafetten i Oslo lørdag.
Etter at 18 kilometer fordelt på 18 etapper var unnagjort, sto Vidar igjen som vinner totalt blant damene, mens Tjalve tok seieren blant gutta.
Resultatoversikt:
Kvinner Elite
1. SK Vidar 1:00:10
2. IK Tjalve 1:01:20
3. FIK Ren-Eng 1:03:33
Menn Elite
1. IK Tjalve 49:55
2. Ullensaker/Kisa IL 50:54
3. SK Vidar 51:21
Mix – Flest kvinner
1. Studentsamskipnaden i Bergen 59:54
2. Løplabbet 1:01:01
3. IL i BUL – Tren Til Sentrumsløpet 1:04:28
Mix – Flest menn
1. Team Flaxvatn 1 56:47
2. Rambøll Norge Førstelaget 59:05
3. Run Hard Live Easy 59:22
Kvinner Bedrift
1. EY BIL Oslo 1:07:28
2. Haukeland Sykehus Idrettslag 1:10:45
3. Bergenslærerne 1:11:13
Menn Bedrift
1. EY BIL Oslo 1 55:43
2. PwC – Herre 55:47
3. DNB BIL 56:52
Årets InFlightmesse ble holdt på Hotel Continental i Oslo.
Hotel Continental
InFlight messe, er en messe der ansatte i flyselskap som selger våre Akademikliniken produkter ombord, får muligheten til å bli litt mer kjent med produktene, slik at de kan gi bedre info til passasjerene om hva de kan gjøre.
Messen var godt organisert, og kabinpersonalet ble godt passet på.
Noen av våre Akademkliniken hudpleieprodukter, finner du ombord på endel flyselskap, som endel av deres taxfree tilbud.
Akademiklinken sine kremer som selges ombord.
Messen var godt besøkt, og mange var veldig interessert og engasjert. Det var utrolig gøyt å bli kjent med alle de dyktige som jobber ombord.
Blandhavre,nøttemelk, en halvkopp vannogen klypesalti en kjele,og varme de opppå middels varme. Deretter legges krydderet oppi.
La grøten putre i fem til timinutter, rør innimellom. Når du harfått dettil konsistensendu liker,ta den avvarmen oghell ienbolle. Dryppover lønnesirup,topp medraspeteple, rosiner ogkokosyoghurtpå toppen.
Dette kan man ta med seg til andre steder i livet – arbeidslivet, foreldrerollen, parforhold etc.
Ta f.eks Tree pose – vaklende på en fot, kan du si til deg selv – hva om jeg flytter vekten min litt til venstre, da tror jeg at jeg kan håndtere dette litt bedre, jeg kan løfte brystet og puste bedre, noe som gjør alt sammen lettere. Og senere, når du f.eks er i et møte der du føler deg ukomfortabel, merker du at du tapper inn på de samme prinsippene – tilpasse holdningen, finne en måte å puste på, og situasjonen blir overkommelig.
Mange har sterke meninger og motforestillinger i forhold til det arbeidet vi utfører ved Akademikliniken. Vi som jobber her har lenge hatt lyst til å starte en blogg for å imøtekomme dette, gi informasjon og svare på spørsmål vi får både på jobb og i sosiale sammenheng.
Følg oss å få et innblikk i vår hverdag som er fylt med utfordringer, spenning og ikke minst glede!
Ragnhild Folkestad12.04.2016 Hei, Kan man bruke denne solkremen når man er gravid? – ZO Oclipse Smart tone SPF 50
akademikliniken17.11.2015 Hei. Dersom du ønsker å bli vurdert som modell må du sende en e-post til: pia.cernic@akad emikliniken.no. Merk mail: "AK Proof IRL". Mvh. Akademikliniken – Vi søker demo-modeller.
Faranak Johansen16.11.2015 Vil gjernebli dermomodel. Jeg er 51 år gammel – Vi søker demo-modeller.
