Alle poster i Aktiv hverdag

GYM PÅ 50-TALLET: Rendyrkede gutteklasser og bar overkropp var vanlig i kroppsøvingsfaget i Norge for 60 år siden. (Foto: Leif Ørnelund/Wiki Commons/)

Ingen av oss har sluppet unna. Vi har alle svettet oss gjennom pålagte hopp og sprett i gymtimen.

Tidligere mente skolen at dannelse, disiplin og selvbeherskelse på det kroppslige planet ville gi positive utslag på alle områder, og dermed komme alle fag til gode. Dermed var det duket for gym for jentene også. Les mer her.

Gymsokker og gymdrakt var standard i gymtimene.

Tøy og bøy er nå blitt til toning og stretching, og gymsalene er blitt til treningsstudio.

Treningsstudio har mange fordeler, men også ulemper. Foto: idrettsrådet.no

Tidsklemmen tar de fleste av oss. Vi sitter til stadighet foran pc, nettbrett og ikke minst mobilen, som gjør at nakke og skuldre får en mer fremoverrotert holdning. Ofte ender dette med smerter og plager fra nakken og nedover.

Det å være inlogget hele tiden, går utover både fysisk og psykis helse. Foto: digitallifeplus

Kroppen vår tåler mye, men den trenger daglig vedlikehold og pleie. Legg inn litt tøying og stretching i løpet av dagen. I tillegg til å være  myk og tøyelig trenger vi også styrke. Her snakker vi ikke nødvendigvis om bulende bicepsene, men en mer smidig og sterk kropp.

Kombiner styrketrening med yoga, løpstrening med crossfit, pilates med håndball. Det er uendelige muligheter – det viktigste er å være aktiv i hverdagen, og det trenger ikke å ta så mange minuttene hver gang.

Mye flott natur som ligger bare og venter på deg. Foto: facebook.com

Fascia og alignment spesialist, Lauren Roxburgh. Foto Goop

Er øvre del av ryggen stram og konsekvent øm? Er skuldrene dine hele tiden framoverbøyd? Da kan stramme fascia være årsaken. Fascia – du har kanskje hørt navnet før, men hva er det, og hvordan kan det bl.annet gjøre bena lengre og slankere?

Fascia, er bindevevet i kroppen vår som leger nå vurderer å være organet bak holdningen vår. På sitt beste, er fascia en tynn membran som dekker alle musklene våre.

På sitt verste, går de sammen for å lage knuter, smerter, spenninger og hevelser. Dette hindrer kroppens evne til å bruke hele bevegelselses spekteret. Dette forsterker også kroppens tendens til å begrense seg selv.

Oppvarming, Snøengler. Foto: Goop

Gjennom en kombinasjon av av øvelser og en skum roller, kan man re-align kroppen, ta bort hevelse, oppblåsthet, toksiner, og ubalanser.

Skum roller finner du i mange utførelser. Foto Goop

Se øvelsene for øvre lår, rumpe og hofter, og hvordan disse kan hjelpe til å justere hoftene. Dette kan fjerne hevelse, og dempe eller ta bort smerte og spenning.

Les mer om fascia og dens påvirkning på holdningen din, samt hele programmet her.

Resepsjonen hos Akademikliniken i Bergen

Dette finner du på min kontorpult.

I dag har vi vært på besøk hos Anne Marit, klinikksjef på Akademikliniken i Bergen, og spurt henne hvordan hennes kontorpult ser ut.

Dagens programoversikt, sammen med viktige beskjeder på Anne Marits selvlagete post-it system.

Hverdagen min på klinikken består både av administrativt arbeid og behandlinger. Jeg utfører alle typer behandlinger, og dagene mine er ganske fulle. Derfor må jeg være effektiv når jeg først setter meg ned ved pulten.

Pulten min er i minste laget, kanskje jeg er dårlig til å rydde eller mulig en kombinasjon. Post-it lapper i alle farger  minner meg på hva som skal huskes/gjøres – dette er et selvkreert system, og det fungerer utmerket. Lipgloss og kaffikopp er også oftest på plass. Kalkulaturen er heller aldri langt unna – jeg elsker tall.
Foruten kundebehandlinger, dreier det meste seg rundt PC en og telefonen – det er der det skjer!!

Ha en herlig dag.

Anne Marit, Klinikksjef Akademikliniken Bergen

Det er på tide å gå gjennom sommertøyet. Foto: tieks

Så ser det ut til at endelig er sommertemperaturen her.

Det er lovet nydelig sommervær i juni, og da er det bare å finne fram sommerklærne.

Trenger garderoben litt oppdatering, har vi funnet fram noen godbiter.

Sandaler hører sommeren til. Disse er fra K.Jacques

En lett sommerkjole for svale sommernetter, og en fresh shorts på dagtid. Foto: Zarah og HM

En boy-shirt kombinert med en hvit bukse, eller et mønstret skjørt. En fargerik veske med god plass er riktig hele året. Foto: Topshop & J.Crew

Det er viktig å holde seg i aktivitet. En solhilsen i behagelig yogatøy er en god start på dagen. Foto: Run and Relax

Alle våre klinikker holder åpent i hele sommer.

Hjertelig velkommen til Akademikliniken Tønsberg.

Klinikken ligger sentralt til i Øvre Langgate, et steinkast fra torget, med en hyggelig barista rett over gaten.

Her møter du Tove og Siv.

Tove er klinikksjef, og startet i jobben i 2009.  Det å jobbe helhetlig, og ha høyt fokus på å individuell oppfølgingsplan for den enkelte, i tillegg til å bruke tid på å skape trygge og fornøyde kunder er en hjertesak for Tove.
Det å hjelpe kunden med ulike plager, som svettebehandling – Hyperhidrose, store hudproblemer og migrene er utfordrende, men givende. Ofte kombineres ulike behandlinger for å oppnå det beste resultatet.
Tove har, etter mange år i yrket,  god erfaring på rynkebehandling av panne og øyne.

Siv startet hos Akademikliniken i 2012, og er full av energi. Hun elsker jobben sin, og kombinerer både injeksjoner, hudbehandlinger og produkter for å få til det mest optimale resultat.
Hun har spesialisert seg på leppebehandlinger innenfor estetiske rammer, og har opparbeidet seg god erfaring.  Kundens forventninger og ønsker avklares alltid før en eventuell behandling, og oppfølging og kontroller etter en behandling er en selvfølge. Dette gir en trygghet for kunden, som har høyeste prioritet på klinikken.

Både Tove og Siver er autoriserte Restylane behandlere på Spesialist nivå, i tillegg til å være opplært i laser og medisinske kremer.
Dermed har de både erfaringen og kunnskapen til å kunne gi hver enkelt kunde et spesialtilpasset behandlingsprogram, uansett type behandling.

Hjertelig velkommen til Akademikliniken i Tønsberg.

Hilsen Tove og Siv.